ryż z

przed polecam kasze gryczanom z jajkami i troche oliwy a po glukoza , wafle ryżowe, miód, i po potem ryż z jogurtem np.

Bardziej Kurczak czy Ryz z odrobina kurczaka %-) Oblicz czego ci brakuje w diecie i dostarcz to z prochu jak musisz

Ryż z tuńczykiem /SFD/Images/2016/1/9/4425e6b8ba1b48e79576acb846465b21.jpg

do 30 min po treningu jak dasz rade zjedz ryż z miesem czy rybą i bedzie ok banan wtedy nie musi być i weź pisz składnie ....

Do diety kup ryż z kurą - wyjdziesz taniej i lepiej niż te odżywki. Kup Cpduza Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-07 09:40:14

przyznam szczerze, ze moja dieta jest raczej uboga :/ (prawie co dzien to samo) ryz z warzywami lub z warzywami i kurczakiem, jogurty, kurczak, sałatki warzywne, musli na sniadanie.

[...] się z węglowodanów złożonych i białka(mogą być płatki owsiane z chudym białym serem),odrazu po treningu węglowodany proste(carbo,ewentualnie glukoza),1h. po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy np.ryż z kurczakiem,po treningu nie jedz płatków ponieważ zawierają sporo błonnika,który opóznia wchłanianie składników pokarmowych.xxxxxl.

ogólnie rzecz ujmując: zwiększ troche ilość kalorii, więcej białka, bo w tym co napisałeś jest trochę mało... skoro regeneracja była to spróbuj robić odrobine cięższe treningi i mam pytanie: czy wpychasz w siebie ten ryż z piersią zaraz po treningu?(ile minut) pozdro

Dzięki za wszystkie materiały , na pewno skorzystam. Generalnie to nie chodziło mi o to ,że codziennie wcinam ryż z kurczakiem bo mam kilka posiłków zamiennych i nimi sobie rotuje , ale generalnie chodziło mi tylko o taki dzień kiedy niespecjalnie jest ochota na zjedzenie czegoś zdrowego , albo w sytuacji kiedy jest mało czasu i trzeba sobie [...]

muszisz, najlepiej wegle i bialko np. ryz z piersia z kury:) przydalo by sie jakies warzywa dolozyc moze byc surowka

brakuje mi troche tłuszczy co dodać ?? rano + przed treningiem bede starał sie jeść płatki owsiane / czy ryż z kurczakiem albo jakaś ryba po treningu to bedzie dobry pomysł ?

Obiad podany jest przykładowo, raz zrobie ryż z warzywami itp., poprostu bede sie starał trzymać tych wytycznych. To co proponujecie? zmniejszyć ilość ćwiczeń i stopniowo dodawać? wszyscy dieta fatalna, jednak chyba większość z was nie potrafii tego uzasadnić, jak mówiłem warzywa będą, jako kolacja albo obiad, nie bede przecież non-stop jadł tego [...]

Nie lepiej nie rozkminiac tyle tylko przed treningiem machnac ryz z musem owowocowym, a po treningu carbo 3 x vitalmaxa (maltodextryna + fruktoza + glukoza) ?? To bardzo szczegolowe rozpiski ale zaufaj mi raczej nie odczujesz praktycznje roznicy jak zrobisz jak ja pisze :)

po trenie brak wegli daj ryz z miesem,wywal wedliny i daj mieso,na noc ser z oliwa,dodaj warzyw

Cięzkostrawne owsiane z cięzkostrawnym twarogiem sie nie na dają. Prędzej np jaglane z odzywka białkową. Ryz z kurczakiem (mieso i ww) mozna zjesc na zimno, a przygotowac nawet poprzedniego dnia. Wszystko jednak zalezy od caloksztaltu diety. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-25 21:40:11

Jeszcze jutro i w sobotę ryż z kurą, od niedzieli dieta parówkowa 6 szt ed. Dwa tyg luzu. Pozdr

j/w wklej cała diete;-) Można dać banana czy jakiś inny owoc bezpośrednio po treningu a potem ryż z kura. Osobiście nie jem nic po treningu a owoc dorzucam sobie do całego posiłku. Twaróg z racji wolno wchłanialnego białka lepiej dać na noc;-)

A jeszcze pytanie co do jedzenia.. rano po przebudzeniu cm3 za pol godziny sniadanie dopiero. Pozniej cell mass po treningu i rowniez pol godziny przerwy od posilku. I najwazniejsze. No xploda brac na pusty zoladek jakas godzine przed treningiem i po wypiciu go zjesc ryz z kurczakiem, czy zjesc a pozniej go wziac? Co do aminek to tak samo. Jaki [...]

ryż z kurakiem :)

zapomniałem dodać, że do posiłków często stosuje jakieś warzywa ( ogórek,pomidor, marchew, kapustę kiszona), i zamieniam (makaron z ziemniakami), ryz z kasza, mięso z rybami. Samirek, a ten nr2 to co bym miał dać, albo żeby jakie wartości odżywcze był